春日的陽光透過玻璃窗灑在工位上

你盯著電腦螢幕

眼皮卻像灌了鉛一樣沉重

手裏的咖啡越喝越困

同事的鍵盤聲仿佛成了催眠曲……   

別自責

春困真不是你的錯！

但你知道嗎？

這場“年度困意大戰”的背後

其實藏著改善睡眠的**時機

選對床褥

就能把春困

變成“春眠”的黃金期！   

為什麼春天總想睡？

1.晝夜節律“過山車”

春天日照突然變長

人體褪黑素（睡眠激素）分泌減少

血清素（清醒激素）卻蹭蹭上漲

這種“激素打架”的狀態

就像身體同時踩著油門和刹車

白天犯困、晚上失眠成了常態

2.皮膚搶了大腦的氧氣

氣溫回升時

皮膚毛細血管血流量暴增15%

大腦供氧“被克扣”

這就是為什麼

午後明明睡了午覺

卻越睡越懵！   

3.代謝加速，睡眠債大清算   

冬季積攢的“低代謝模式”

被春天強制關機

身體急需通過深度睡眠修復細胞

如果你總睡不醒

說明現在的床褥

根本兜不住你的睡眠需求！

打敗春困的3個小tips

①白天：給大腦“充滿電”

曬太陽要夠狠

晨起拉開窗簾

讓10000lux的自然光“暴力”

叫醒生物鐘

咖啡續命新招

灌完黑咖啡立刻眯15分鐘

咖啡因起效時剛好神清氣爽

但熬夜加班後的“無效咖啡”

不如一張支撐到位的床褥！

②吃對食物=給睡眠“存錢”

早餐戒掉包子油條！

高碳水會拉垮一整天血糖

換成雞蛋+堅果+燕麥

讓色氨酸幫你

合成“快樂荷爾蒙”血清素

晚餐偷偷加片三文魚

Omega-3能減少夜間翻身次數

如果床褥抗干擾性差

翻身3次=深度睡眠斷檔1次！   

③把春困變“春眠”的**武器

春困的本質

是身體在瘋狂暗示

你需要一場不被打斷的深度睡眠！   

這個春天，與其和困意較勁

不如把身體交給真正懂睡眠的床褥