你是否曾好奇為什麼有些人每晚都記得夢境而另一些人卻幾乎不記得自己做過夢？夢境作為睡眠中*神秘的部分長期以來既是科學家的研究對象也是普通人茶餘飯後的談資有人認為“多夢=睡眠淺”也有人覺得“不做夢=睡得死”但這些觀點究竟有多少科學依據？下麵我們將從睡眠結構、噩夢的影響以及改善多夢的方法三個方面揭開夢境與睡眠品質之間的關係 一、做夢會影響睡眠品質嗎？1. 夢境的本質：REM睡眠的產物 夢主要發...

你是否曾好奇為什麼有些人每晚都記得夢境而另一些人卻幾乎不記得自己做過夢？夢境作為睡眠中*神秘的部分長期以來既是科學家的研究對象也是普通人茶餘飯後的談資有人認為“多夢=睡眠淺”也有人覺得“不做夢=睡得死”但這些觀點究竟有多少科學依據？下麵我們將從睡眠結構、噩夢的影響以及改善多夢的方法三個方面揭開夢境與睡眠品質之間的關係 一、做夢會影響睡眠品質嗎？1. 夢境的本質：REM睡眠的產物 夢主要發...

骨骼健康是支撐我們身體的重要基礎而睡眠品質則直接影響著骨骼的生長、修復和新陳代謝研究表明睡眠不足或睡眠品質差不僅會削弱骨骼的強度還可能增加骨質疏鬆症的風險因此關注骨骼健康從睡眠開始是我們一生的事業 一、骨骼健康與睡眠的關係 睡眠是人體修復和重建的重要階段尤其是在骨骼的代謝過程中睡眠起到了關鍵作用晝夜節律紊亂或睡眠不足會導致骨形成減少骨吸收增加從而降低骨密度例如一項針對韓國成年人的研究發現夜班...

深夜的臥室總是格外靜謐你蜷縮在柔軟的床品裏準備進入夢鄉但就在這個時刻數以百萬計的微小生物正在你的枕頭褶皺裏舉行狂歡派對它們用鋸齒狀的螯肢撕咬著你的皮屑在床褥深處排泄出致敏的糞便甚至用帶倒刺的足爪在你皮膚上留下看不見的傷痕 一、看不見的房客這些不速之客的學名叫塵蟎屬於蛛形綱的節肢動物在顯微鏡下觀察它們像是長了八條腿的透明水母直徑僅有0.1-0.4毫米與我們同床共枕的主要是粉塵蟎和屋塵蟎兩種它們...

睡滿8小時還是累？半夜一直醒來正常嗎？如果你也有這些疑問，恭喜你，你已經發現了睡眠的**秘密——原來睡覺也有分「深淺」等級！就像手機充電有快充和普通充電模式，我們的大腦和身體每晚都在上演一場精心設計的修復大戲。今天就來揭開這場夜間大戲的幕後真相！ 你的睡眠像坐過山車？ 想像一下，你每晚的睡眠其實是一趟90分鐘的「過山車迴圈之旅」，整夜要重複玩4-6次！這趟旅程分四個站： 1. 淺眠1號站（N...

春日的陽光透過玻璃窗灑在工位上你盯著電腦螢幕眼皮卻像灌了鉛一樣沉重手裏的咖啡越喝越困同事的鍵盤聲仿佛成了催眠曲…… 別自責春困真不是你的錯！但你知道嗎？這場“年度困意大戰”的背後其實藏著改善睡眠的**時機選對床褥就能把春困變成“春眠”的黃金期！ 為什麼春天總想睡？ 1.晝夜節律“過山車” 春天日照突然變長人體褪黑素（睡眠激素）分泌減少血清素（清醒激素）卻蹭蹭上漲這種“激素打架...

總有那麼一群年輕人天天信誓旦旦地喊著“今晚要早睡”可到了12點還放不下手機因為各種各樣的原因縱容自己越熬越晚 為了讓大家重新擁有好睡眠我們準備了關於睡眠的10道題（娛樂版）希望可以幫助大家睡個好覺（記得去文末查看得分結果哦） Are you ready?Let’s go! ①睡覺前喝牛奶真的能幫助睡眠嗎？答：有一定幫助牛奶中含有色氨酸，這種氨基酸在體內可以轉化為血清素進一步轉化為褪黑素而褪...

在快节奏的现代生活中失眠似乎成了许多人难以摆脱的困扰夜晚辗转反侧白天疲惫不堪这不仅影响了生活质量还可能对身心健康造成潜在危害然而安眠药并非解决失眠的**途径事实上通过一些自然、健康的方法我们同样可以拥有高质量的睡眠睡到大天亮 一、营造舒适的睡眠环境良好的睡眠环境是优质睡眠的基础卧室的温度、光线和声音都会对睡眠产生影响理想的卧室温度应在18℃至22℃之间过热或过冷的环境都可能导致睡眠中断此外卧...

在快節奏的現代生活中良好的睡眠似乎成了一種奢侈品然而睡眠不僅僅是休息更是身體修復和恢復活力的關鍵過程保證有效睡眠對於身心健康至關重要以下是一些具體的方法幫助你改善睡眠品質 一、營造舒適的睡眠環境①調整臥室溫度睡眠環境的溫度對睡眠品質有著顯著影響一般來說臥室的溫度應保持在較為涼爽的水準大約在16℃ - 20℃之間過高的溫度會使身體感到不適導致難以入睡或睡眠中斷例如在炎熱的夏季可以使用空調或風扇...

在快節奏的現代生活中睡眠似乎成為了一種奢侈的享受然而睡眠並非僅僅是閉上眼睛休息這麼簡單它關乎身心健康生活品質以及生命的活力那麼什麼樣的睡眠才算是好睡眠呢？這需要從多個維度來考量 一、睡眠的時長好睡眠首先體現在合適的睡眠時長上睡眠時長並非一成不變它因人而異一般來說成年人每天需要7 - 9小時的睡眠但這只是一個大致的範圍有些人可能只需要6小時就能精神飽滿地迎接新的一天而有些人可能需要10小時才能...

春天是大自然復蘇的季節萬物在溫暖的陽光和和煦的春風中煥發出勃勃生機然而對於許多人來說春天卻並非一個輕鬆愜意的季節反而常常伴隨著“春困”和失眠的雙重困擾春困讓人昏昏欲睡而失眠卻又讓人輾轉反側、夜不能寐這種矛盾的體驗讓不少人在春日裏陷入了疲憊與焦慮的迴圈之中那麼為什麼春天容易睡不好？又該如何改善這種狀況呢？ 春天睡不好的原因生理因素春季氣溫逐漸升高人體新陳代謝加快身體各器官的活動增強能量消耗增大...

伴侶的睡眠問題在許多夫妻或伴侶關係中都可能成為一個話題其中，打呼、翻身、磨牙以及打鼾是常見的睡眠問題它們不僅可能影響個體的睡眠品質還可能對伴侶之間的親密關係造成一定的壓力和困擾 打呼聲和打鼾聲可能會擾亂伴侶的睡眠導致其無法充分休息甚至引發疲勞、焦慮和情緒波動而經常翻身和磨牙則可能在夜間打斷伴侶的休息降低整體的睡眠品質 然而這些問題並非沒有解決方法以下是一些改善伴侶睡眠品質的建議 ①調整睡眠姿...