看似不起眼的枕頭，在進行選擇的時候也是大有學問的。且若是挑選不當，不僅會影響到睡眠，也會對身體健康帶來不可預期的危害。

一、枕頭的重要性

正常情況下，人的脊椎分為四個彎曲（頸曲、腰曲、胸曲、骶曲），只有令脊椎保持正常的曲線，才會讓其更健康。成人頸椎多數情況下曲線弧度約在10~20釐米這個範圍，在站立時刻可自行調整，而枕頭的作用便是讓頸部在睡眠時仍可維持這個自然的曲線弧度。

二、枕頭無需過高，但不能不用

枕頭的高度、外形、軟硬度都會關乎到睡眠品質問題。過低，頸椎拉長，下顎抬高，造成肩頸僵硬，同時，進入腦部的血液增多，醒來時會頭暈眼脹；

過高，下腦勺被提高，下顎後縮，肩頸周圍受壓過大，也會導致肩頸僵硬的症狀；而如果說長時間不用枕頭，是*易引起“落枕”的。詳細參考（連接到之前文章）

三、什麼樣的枕頭較為實用百搭？

手感柔軟、可塑性強，可根據人體睡姿隨意改變其高度與外形，同時枕芯透氣性強的枕頭是較為實用百搭的。

四、枕頭的清潔養護

利用正確的方法去清潔養護枕頭，可以大大延長其使用壽命。以記憶綿枕為例，將枕套拆卸清洗，枕芯不可水洗，更不能置於高溫環境，因為這會破壞到枕芯內部結構，讓使用效果大打折扣，僅需定期通風晾曬，時刻保持產品的乾燥即可。