你了解深睡眠和淺睡眠嗎？

說起睡眠這個話題，我們總是有太多東西可說。今天我們就來談談深睡眠以及淺睡眠，在了解深淺睡眠之前，袋鼠王床垫带大家來了解一下人的睡眠狀態都有哪些階段呢？

u人體的睡眠過程是一個由淺入深的過程。

**階段為初睡期：這時我們的肌肉放鬆，內臟器官平穩。

第二階段為淺睡眠期：即是剛進入睡眠狀態，此階段最容易醒來。

第三階段為中度深睡眠期：在此階段我們的意識會消失大概1小時左右。

第四階段就到了深睡眠期：這時我們的睡眠會進入一個時間約為30分鐘左右、較為深沉的階段。

整個夜晚的睡眠過程基本上是這四個階段的反復交替進行。

u那麼人體在睡眠狀態下會有哪些變化？

人體在進入睡眠狀態後，基本會有兩個層次的變化。

**個為身體層面：肌體舒展，肌肉會呈現一個完全放鬆的狀態，身體機能得到一個回彈。

第二個為大腦層面：大腦皮層處於內抑制狀態，即白天接受全身神經系統上傳資訊的繁重工作量的大腦皮層，開始在你進入睡眠狀態時得到恢復和舒緩。

u什麼是淺睡眠?

淺睡眠即是睡眠狀態中的一個天然階段，通常是在進入睡眠狀態後的第二個階段，處在淺睡眠的人比較容易被吵醒，睡眠狀態還不是特別穩定。

u什麼是深睡眠？

深睡眠是人睡眠狀態中最深層次的一個階段，處在深度睡眠狀態下的人，身體和大腦都處在完全放鬆的階段，是對體力和腦力的**恢復。

深睡眠對於穩定情緒，恢復精力，平衡心態等都是非常重要的。在深度睡眠狀態下，人體內產生的抗體，有增強抗病能力的作用。

u怎樣擁有更好的深睡眠呢？

1、提前做好入睡準備

一些研究表明，人在入睡前的時間很重要，尤其是在剛開始入睡的3個小時，深度睡眠在這段時間裏幾乎佔據90%。因此，睡前應適當進行一些簡單放鬆運動，減少神經的興奮狀態。

2、選擇舒適的睡眠工具

舒適的床上用品和寢具對身體的舒適度和睡眠品質的影響也是非常大的。

3、一張適合自己的床褥

袋鼠王床垫睡得舒服才能睡得好，高質量的深睡眠和人的健康息息相關。