一到冬天就睡不醒？可能和這些有關...

進入冬季，你的睡眠狀況是否也發生了變化？從夏天的燥熱難眠，進入了怎麼睡都睡不夠的“冬眠”狀態。然而，很多人不知道是，睡不夠、睡不醒可能是睡眠存在誤區哦！

天冷蒙頭大睡，更香？

蒙頭睡覺，會缺氧。

人體呼吸系統正常情況下是吸進氧氣，呼出二氧化碳。而蒙頭睡，被子緊緊包裹住身體，導致空氣中氧氣越來越少，呼出和吸進的都是二氧化碳，身體會相應缺氧。缺氧對健康有很大影響，會出現胸悶、頭暈、頭痛、乏力、精神萎靡等反應。

如果你冬天醒來後頭昏腦漲，那麼今晚試試把被子蓋在下巴以下。

關緊門窗，睡個好覺？

與此相反，保持空氣流通更能睡個好覺。

荷蘭埃因霍溫理工大學一項研究顯示，在通風好的房間裏，空氣中的二氧化碳濃度更低，這意味著睡眠深度增加、睡眠效率提高和醒來次數減少。

所以，冬天把窗戶打開一條小縫，保證室內空氣處於流通狀態，真正睡個好覺。

手腳冰涼，難以入睡？

熱水泡腳是一項深受大家歡迎的冬季睡前儀式。

熱水泡腳通過水的溫熱作用，舒張毛細血管，加速全身血液循環；同時，足部的神經末梢與大腦緊密相連，足部的溫熱刺激，對大腦皮質產生抑制作用，降低大腦活動，使人產生倦怠感，更易入睡。

除了泡腳之外，運動也能加速血液循環，讓手腳溫熱起來。研究表明，20-30分鐘的有氧運動能使體溫升高並保持四五個小時之久，接著體溫會下降，這種大幅度的體溫下降能有效幫助睡眠。

早晨起不來？

冬天早晨的鬧鈴，可能是一天中最難面對的時刻。起床困難，在寒冷的冬天變得難上加難。要破解這個難題，先來了解冬天起床困難的原因。

日照不足，是起床困難的重要原因。

褪黑素是人體松果體分泌的一種激素，它具有鎮靜作用，讓我們產生困意，促進睡眠。夏天天亮較早，光照使體內褪黑素迅速分解，人能較早清醒，且精神較好；冬天相反，天亮得晚，體內褪黑素濃度不能迅速降低，造成起床困難。

因此，冬天的窗簾不要拉得嚴嚴實實，留至少10厘米間隙，讓早晨的陽光照進臥室，有助於降低人體褪黑素，自然喚醒.